Yemek yemek herkesin şüphesiz en sevdiği şeylerden birisidir. Beslenmek vücudumuz için en temel ihtiyaçlarından birisi olmaktadır. Enerji için düzenli beslenmek de çok önemli olmaktadır. Bazı zamanlarda birçok kişide strese bağlı iştah kayıpları oluşmaktadır. Buda enerjinin düşmesine ve halsizlik oluşmasına neden olabilir. Çünkü depresyon ve beslenme genellikle birbirine bağlı kavramlardır. Fakat pek çok strese iyi gelen yiyecek ve içecekler bulunmaktadır. Kişilerin kendilerini kötü hissettiklerinde mutlu edecek ve depresyona iyi gelen yiyecekler tüketildiğinde kişileri mutlu etmek için yardımcı olacaktır.

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Depresyona iyi gelen şeyler arasında birçok besin maddesi bulunmaktadır. Bazı besinlerin sıklıkla tüketilmesi kişilerde stresin azalmasına yardımcı olmaktadır. Strese veya depresyona ne iyi gelir sorusunu sizlere cevapladık. Strese ve depresyona iyi gelen yiyecekler şunlardır:

 – B6 vitamini bakımından zengin olan organik tavuk bilindiği gibi sağlık açısından çok sağlıklı bir yiyecektir. Tavuğun bir diğer faydası ise mutluluk seviyesinin arttırılmasına yardımcı olmasıdır. İçerdiği dopamin ve serotonin üretimini artırması nedeniyle tüketildiği zaman mutluluk seviyesini artırmakta ve buna bağlı olarak depresyonun önüne geçmektedir. Ayrıca enerjiye iyi gelen yiyecekler arasında da bulunmaktadır.  

– Psikolojisi bozuk insana ne iyi gelir sorusunun en temel cevabı tatlılardır. Ani tatlı krizlerinde veya kişiler kendilerini mutsuz hissettiklerinde bal tüketimini arttırabilirler. Bal doğal şekere sahip olduğu için tatlı ihtiyacını karşılamakta ve içerdiği doğal şeker ile depresif duygular ile savaşmaya yardımcı olmaktadır. Günde 1 tatlı kaşığı bal tüketmek kişilerde ciddi derecede gerginliği azalttığı ve sakinleştirdiği bilinmektedir.

 – Balık Omega 3 yağ asitleri ile depresyona iyi gelen yiyecekler arasında bulunmaktadır. Yağ asitlerinin psikoloji üzerinde çok fazla etkisi olduğu bilinmektedir. Bazı araştırmalar sonucunda balık ve balık yağının depresyon riskini azalttığı belirlenmiştir. Balık sadece depresyon önlemede değil aynı zamanda depresyon tedavisinde de kullanılacağı bilinmektedir.

 – Kaju pek çok kişi tarafından sevilen kuruyemiş çeşitlerinden birisidir. İçerisinde bulunan C vitamini, magnezyum ve b6 vitaminleri ile pek çok alanda koruma sağlar. İçerisindeki mineraller ve vitaminler ile depresyon ile mücadele de sıklıkla tercih edilmektedir.

 – Depresyona iyi gelen yiyecekler arasında bulunan besinlerden birisi de kakao olmaktadır. Kakao vücuda endorfin hormonu salgılamaktadır. Bu hormon ise gerginliği ve stresi azaltarak mutlu hissetmenizi sağlamaktadır. Ayrıca ağır depresyona iyi gelen bitkiler arasında pek çok sebze de bulunmaktadır. Bu nedenle psikolojisi strese iyi gelen yiyecekler arasında pek çok bitki türü de yer almaktadır.

 Depresyona İyi Gelen Meyveler Nelerdir?

 Bazı kişilerde depresyon iştahsızlığa sebep olmaktadır. Bu nedenle depresyona ne iyi gelir sorusu günümüzde pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Depresyona iyi gelen şeyler arasında meyve tüketimi de bulunmaktadır. Bu meyveleri şu şekilde açıklayabiliriz:

 – Depresyona iyi gelen şeyler arasında elma da bulunmaktadır. B vitaminleri, potasyum ve fosfor deposu olan elma sinirleri yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Bunun dışında duygu durum bozukluğu yaşayan kişilerin günlük elma tüketmesi çok önemlidir. Depresyon rahatsızlıkları ve tedavisinde de büyük yararı bulunmaktadır.

 – Sebze çeşitleri arasında bulunan organik lahana C vitamini ve Folik Asit içermektedir. Bu nedenle kişileri kalp hastalıklarına ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaktadır. İçerisinde yüksek derecede lif bulunmaktadır. Bu nedenle mide ve bağırsak hastalıklarına karşı da iyi gelen bitkiler arasındadır. Lahananın günümüzde depresyona iyi gelen şeyler arasında olduğunu söyleyebiliriz.

 – Pek çok kişi tarafından sevilmese de kuşkonmaz sağlık açısından oldukça sağlıklı yiyeceklerden birisidir. Zihinsel sorunlara karşı koruma sağlayan kuşkonmaz doğal ve bitkisel bir çare olmaktadır. Doğal olması ve bu nedenle sağlıklı olması mutlaka tüketilmesi gereken yiyecekler arasındadır. Ayrıca kuşkonmazın depresyon tedavisinde de kullanıldığı bilinmektedir.

 Depresyona İyi Gelen Bitki Çayları Hangileridir?

 Günümüzde depresyon pek çok kişinin yaşadığı problemlerden birisidir. Doktorların verdiği ilaçların yanında doğal ve sağlıklı ürünlerle de sağlığınızı koruyabilir depresyon riskini azaltabilirsiniz. Özellikle sakinleştirici özelliği ile birçok depresyona iyi gelen bitki çayları bulunmaktadır. Depresyona iyi gelen çaylar ise şunlardır:

 – Sarı kantaron sağlığa ve cilde çok faydası olduğu bilinmektedir. Faydaları arasında olan en önemli özellik ise depresyonu iyileştirme etkisinin olmasıdır. İlaca ek alternatif olarak sarı kantaron bitkisinden çay yaparak tüketebilirsiniz.

 – Günümüzde çok sık tüketilen çay türlerinden birisi de organik yeşil çaydır. Sakinleştirici çaylar arasında bulunan yeşil çay buharda işlenir ve içerisindeki tüm antioksidanları korur. Yapılan bazı araştırmalarda her gün günde 3 veya 4 kez fincan yeşil çay içilmesi önerilmektedir. Yeşil çayın özellikle depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olmaktadır.

 Bitki çaylarını tüketmenin pek çok yararı bulunmaktadır. Her birinin farklı görevleri bulunur. Depresyon tedavisinde de rahatlıkla bitki çaylarını kullanabilirsiniz. Sizlerde doğal ve organik ürünlerimizi sitemizde inceleyebilirsiniz.